obrázek k článku

Body & Balance

Napsal: taurusclub Publikováno: 28.10. 2014

Body & Balance

Body balance je pomalé cvičení s využitím vlastního těla, balančních a posilovacích pomůcek – overballu, Body Ballu, BOSU, posilovací gumy (Terabandy)

Pomalé cvičení zdravotního charakteru, zaměřené na odstranění bolestivosti zad, protažení a posílení problematických svalových skupin a zlepšení pohyblivosti kloubů.

Podstatou balančního cvičení je udržet statickou nebo dynamickou rovnováhu jedince na speciálních balančních neboli rovnovážných pomůckách. Cvičení na balančních pomůckách velmi dobře působí na rozvoj svalové síly kosterního svalstva a vlivem snahy o udržení stabilní pozice těla výrazně stimuluje a stabilizuje systém kloubů, páteře, pánve, postavení těla i jeho držení.

Důležitým efektem velkého spektra cvičení na balančních pomůckách je posílení středu těla tzv. „core trénink“ a o posilování bedro – kyčlo – pánevního komplexu (LPHC) hrudní páteře a krční páteře. 

Díky své variabilitě a rozmanitosti možné nastavit individuálně na míru každého cvičence podle jeho aktuálních potřeb. Je vhodný pro všechny skupiny bez rozdílu pohlaví, věku. Tj. jak pro děti i seniory.

Spektrum svalů, spadajících do středu těla, má celou řadu praktických a důležitých funkcí.

 

Je v něm započata většina běžných pohybů:

  • Schopnost jedince vzpřímeně stát, chodit.
  • Kontrolovat pohyby (pohybovat se požadovaným směrem)
  • Přesunovat tělesnou hmotu.
  • Absorpce doskoků a dopadů.
  • Ochraňovat páteř a vnitřní orgány.

Cvičí se :
– posilování celého těla pomalou i rychlou formou cvičení, s využitím všech balančních pomůcek i vlastního těla.
– Balanční polokoule (úseče) – např. BOSU
– V zahraničí se využívá k přípravě vrcholových a výkonnostních sportovců už skoro celé desetiletí.

 

Partneři

Muscle Sport Filipino Combat Sphere CARTE
Přejít k navigační liště